تعرف معي على عشبة الشوفان وفوائدهاواستخداماتها المتنوعة

تعرف معي على عشبة الشوفان وفوائدها

الشوفان

تعرف معي على عشبة الشوفان وفوائدها

 

الأهميه الغذائيه للشوفان

  • يحتوى  على كميات كافيه من فيتامينات المعادن هو من الحبوب الكامله

1:كالسيوم

2:المغنيزيوم

3:البوتاسيوم

وبعض المعادن النادره (ك)

1: كالسلينيوم

2: النحاس

3: الزنك

4: الحديد

5:  ب1   ب2   ب6   ب9

فوائد عديده للشوفان

  • يعد مثاليا للكبار والاطفال لما يكتسبه الجسم من العناصر المهمه التى نحتاجها يوميا
  • يقلل من الكولسترول وأثبتت الدراسات أنه مفيد لصحه القلب ويحفز الجسم على النوم ويساعد فى علاج السمنه
  • شوفان يمتلك قيمه شبع بين الأغذيه مما يسمح بالحصول على احساس أعلى بالشبع بعد تناوله
  • يحفز الجسم على النوم بسبب غناه بالحمض الامينى تربيتوفان
  • يتضمن ماده لزجه تساعد على تهدئه المجرى الهضمى
  • غلى حب الشوفان وشربه فهو مفيد للسعال غلى حب الشوفان وشربه فهو مفيد للسعال الشديد يوضع مع الحليب والعسل
  • يحمى  من الاصابه بالسرطانات وخاصه سرطان الأمعاء لاحتوائه على نسبه عاليه من الالياف التى تمنع السرطان
  • يعالج  حالات الامساك والروماتزم مفيد للذاكره يعالج حب الشباب والشوائب يعطى اشراقه للوجه
  • يعمل على ثبات السكر فى الدم كما يعالج الدوالى ويقلل من السعرات الحراريه فى الجسم
تعرف معي على عشبة الشوفان وفوائدها
تعرف معي على عشبة الشوفان وفوائدها

الفوئد التجميليه الى نحصل عليها من الشوفان

يستخدم فى ترطيب الجلد وامداده بالنعومه كما يعالج جفاف الجلد منظف قوى للبشره لازاله الرووس السوداء  انه  سر من اسرار الطبيعه

حيث يمكن ان يتم استخدامه فى مجموعه متنوعه من الاطباق التى تشمل العصائر والبسكوت والطعام بمختلف اشكاله التى تعطى الطعم اللذيذ والفائده العظيمه التى تمد الجسم بكل ما يحتاج من فيتامينات ومعادن والياف

طريقه عمل الشوفان

1:  نضع كميه من شوفان مع رقائق من اللوز  + زبيب + حليب مغلى

2: نضع كميه من شوفان مع عصير برتقال + قطع من التفاح الطازج + قطع من الموز + شراب قصب السكر

3: لحم مفروم + كميه من شوفان + ثوم مفروم + بهارات + قزبر مفروم ثم تشكل على هيئه اصابع ثم تحمر على النار وبالهنا و الشفا

  1. الكميه لكل 100 g
  2. سعرات حراريه 337
  3. صوديوم  2 mg
  4. حديد 2.6 mg
  5. كولسترول 0 mg
  6. كالسيوم 24 mg
  7. مغنسيوم 110 mg
  8. ألياف غذائيه 15 g
  9. سكريات 76 g
  10. بوتاسيوم 510 mg
  11.   ليبيدات 1.6  g
  12.   دهن مشبع 0.2  g

وأتمني عزيزي القارىء أن يكون مقال الخا بالشوفان قد نال جميع الأسئلة التي قد تطرق في ذهنكم، وأي استفسار يرجي وضع أسئلتكم أسفل المقال للرد عليهم في أقرب وقت

1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *