رجيم التمر واللبن      

رجيم التمر واللبن مجرب

رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن من العناصر المفيدة جداً للجسم، كما أنه يعد من أنواع الرجيم الصارمة جداً والتي يجب أن تتبعها بجميع تفاصيلها، والبعض يصنفه كرجيم للطوارئ، ويقصد بها تلك الأنظمة التي يتم استخدامها من أجل فقدان الوزن بسرعة شديدة على المدى القصير، دون إن يفقد الجسم أي من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.

طريقة عمل رجيم التمر واللبن :

يجب أن يتم تقسيم الوجبات اليومية على مدار اليوم، ويمكن أن يتم تقسيمها على خمس وجبات وذلك على النحو التالي:

1- وجبة الفطار وتتكون من 5 حبات من التمر مع كوب واحد من اللبن، ويمكن أن تستبدل اللبن بكوب من الزبادي.

2-وجبة خفيفة أخرى بعد الإفطار بثلاث ساعات مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

3-وجبة الغذاء تكونت من 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

4-وجبة خفيفة أخرى، مكونة من ثلاث حبات من التمر مع كوب من اللبن والزبادي ويفضل التنويع ما بين الماء والزبادي.

5-وجبة العشاء 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.

شروط إتباع رجيم التمر واللبن :

1-يجب أن تقوم بشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يومياً.

2-يجب إتباع هذا الرجيم لمدة ثلاث أو خمس أو سبع أيام متتالية.

3-يمكن أن تقوم بتكرار رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع، ثم التوقف عنه وإتباع أي نوع من أنظمة الرجيم الأخرى التي تحتوي على اللحوم والخضروات، ثم العودة مرة أخرى إلى رجيم التمر واللبن، وهكذا حتى الوصول إلى الوزن الذي تريد الوصول إليه.

طرق أخرى لعمل رجيم التمر واللبن:

في هذه الطريقة يتم التنويع ما بين رجيم التمر والماء وما بين أنظمة الرجيم الأخرى التي تحتوي على خضروات وفاكهة:

1-اليوم الأول والثاني:

في الوجبات اليومية الثلاثة يكون الإفطار والغذاء والعشاء عبارة عن 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن الحليب.

2-اليوم الثالث:

يتم خلال هذا اليوم تناول أنواع مختلفة من اللحوم أو الدجاج، أو السمك المشوي، مع طبق من السلطة والخضروات مع عدم إضافة الطماطم حيث أنها تساعد في تثبيت الوزن، ولكن هذا يكون خلال وجبة الغذاء فقط أما وجبة الإفطار والعشاء تكون عبارة عن، 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

3-اليوم الرابع والخامس:

نفس نظام اليوم الأول والثاني.

4-اليوم السادس:

يتم فيه إتباع نظام اليوم الثالث.

5-اليوم السابع:

هذا اليوم يجب اعتباره يوم حر خالي من أي أنظمة، ويمكن تناول أي كميات من اللحوم والفاكهة والخضروات، ولكن يجب التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، ويتم شرب الماء فقط.

فوائد رجيم التمر واللبن:

1-يعمل رجيم التمر واللبن على فقدان الوزن بسرعة شديدة.

2-التمر مفيد جداً وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والحديد والسكريات، كما أنه لا يحتاج إلى وقت من أجل إعداد وجباته.

3-يحتوي هذا الرجيم على مجموعة كبيرة من الفيتامينات المختلفة والتي تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.

4-هذا الرجيم يعد من أنظمة الرجيم المفيدة جداً، حيث أن يحتوي على الكالسيوم، وذلك بسبب اعتماده على اللبن، والكالسيوم والدهون والبروتين والزنك والماغنسيوم.

نصائح هامة عند إتباع نظام رجيم التمر واللبن :

1-يجب أن يتم ابتاعه بعد الرجوع للطبيب حيث أنه غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، وكذلك الأطفال.

2-قد يسبب نظام التمر واللبن في حدوث نقص عام في نسب البروتين والفيتامينات والألياف والذي قد يؤثر في التركيز والقدرات الذهنية لبعض الأشخاص.

1

اترك تعليقاً