اكلات صحية وسريعة
اكلات صحية وسريعة

اكلات صحية وسريعة التحضير

اكلات صحية وسريعة
اكلات صحية وسريعة

اكلات صحية وسريعة تقدم لكم اليوم من خلال موقع ماما حواء اكلات سريعة التحضير وغير مكلفة و أشهي الوصفات الصحية التي تمنح أفراد الأسرة صحة أفضل، فيميل الكثير من أًصحاب الريجيم والدايت الذين يسعون لتقليل من وزنهم والحفاظ على رشاقة الجسم إتباع الوصفات الصحية الخالية من الدهون والزيتون وتناول الطعام الصحي للحفاظ على رشاقتهم، وهناك الكثير من السيدات يبحثون عن اكلات سريعة التحضير للغداء والإعداد ومليئة بالعناصر الهامة من البروتينات والمعادن والفيتامينات الهامة لصحة أفضل مع الإحتفاظ بكونها اكلات سريعة ولذيذة اليوم نستعرض معكم اكلات سريعة التحضير بالصور

اكلات صحية وسريعة

أولا: طريقة عمل خضار سوتيه

طريقة عمل خضار سوتيه
طريقة عمل خضار سوتيه

تعرفى من هنا على طريقة عمل احدث السلطات

المكونات

  1. بصلتان مقطعتان جوانح
  2. ثلاث ملاعق من زيت الزيتون
  3. فصان من الثوم المفروم
  4. حبتان من الجزر
  5. حبتان من الكوسا
  6. فلفل ألوان
  7. نصف كوب من الفطر
  8. ملح وفلفل أسود
  9. ملعقة صغيرة من أوراق الريحان
  10. نصف ملعقة من الكزبرة
  11. صدور دجاج
  12. ثلاث ملاعق من البقدونس المفروم

طريقة التحضير

  1. قومي بإحضار مقلاة على النار وضعي عليها زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل المقطع لجوانح وقلبيها لحين تغير لونها للون الذهبي، ثم أخرجيه من الزيت في طبق أخر.
  2. قومي بوضع الفلفل الألوان في نفس المقلاة مع التقليب المستمر لحين النضج ثم ضعيها على البصل في الطبق.
  3. قومي بغسل الجزر بشكل جيد مع تقطيع لجوانج طويلة ثم ضعيها في نفس المقلاة السابقة لحين النضج وتوضع في طبق آخر.
  4. ضعي كذلك الكوسا في المقلاة لحين النضج مع التقليب المستمر.
  5. قومي بإحضار المقلاة وضعي فيها الزيت على النار ثم أضيفي كلا من الثوم والكزبرة والبقدونس مع التقليب المستمر لحين النضج.
  6. ضعي صدور الدجاج على المكونات السابقة لحين النضج، ثم قومي بإضافة كل المكونات السابقة من الجزر والكوسة واتركيها على النار لمدة خمس دقائق.
  7. أضيفي الملح والفلفل الأسود لصدور الدجاج مع التقليب الجيد لحين تجانس المكونات معا.
  8. احضري طبق التقديم واسكبي الدجاج مع الخضروات في الطبق مع تزين الطبق بالبقدونس والريحان المفروم ويقدم ساخنا بجانب طبق السلطة الخضراء.

تعرفى من هنا على طريقة سلق الدجاج وتحميرة

ثانيا: طريقة عمل دجاج صحي بالزنجبيل

دجاج صحي بالزنجبيل
دجاج صحي بالزنجبيل

المكونات

  1. دجاج منزوعة الدسم
  2. 3 حبات من الفلفل الألوان
  3. كوبان من الفطر المفروم
  4. 3حبات من البصل المفروم
  5. كوب من الذرة
  6. ملعقة كبيرة من بهارات الدجاج
  7. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  8. فصان من الثوم
  9. زنجبيل
  10. ملعقة كبيرة من الكزبرة المجففة
  11. ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير

  1. قومي بتنظيف الدجاج جيدا وتقطيعها إلى أربع قطع
  2. احصري مقلاة وضعي فيها زيت الزيتون على النار ثم ضعي البصل المفروم مع الثوم المفروم ويترك على النار لحين يصبح لونه ذهبي، ثم أضيفي فلفل الألوان على المكونات السابقة مع التقليب المستمر.
  3. أضيفي الفطر والذرة على المكونات السابقة مع التشويح الجيد ثم ضعي الدجاج واتركيها لحين النضج.
  4. قومي بإضافة الملح والفلفل الأسود والزنجبيل وكذلك بهارات الفراخ على قطع الدجاج، واتركيها لحين النضج الجيد ثم يوضع في طبق التقديم.

ثالثا: طريقة عمل سلطة الجزر والخيار

المكونات

  1. نصف ملعقة من الزيت النباتي
  2. ربع كوب من خل الأرز
  3. ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
  4. ربع ملعقة من الزنجبيل المبشور
  5. ملعقة صغيرة من الملح
  6. كوب من الجزر
  7. 2 ملعقة من البصل الأخضر
  8. 2 ملعقة كبيرة من الفلفل الحار
  9. نصف خيارة مقطعة شرائح

طريقة التحضير

  1. قومي بإحضار وعاء عميق وضعي فيه كلا من الخل والسكر والملح والزيت النباتي وكذلك الزنجبيل واخلطي المكونات معا لحين التجانس المكونات معا وإذابة السكر بشكل جيد.
  2. ضعي كلا من الجزر والبصل والفلفل الحار وكذلك الخيار للوعاء السابق مع التقليب المكونات معا بشكل جيد لحين امتزاجها بالتتبيلة السابقة.
  3. ضعي سلطة الخيار والجزر في الثلاجة لمدة ساعة، ثم تقدم باردة بجانب الوجبات الرئيسية.

اليوم استعرضنا معكم اكلات صحية وسريعة واتمنى أن تنال اعجابكم

تعرفى من هنا على طريقة عمل الكبسة

1

تعليق واحد

  1. وصفات جميلة ولذيذة جدا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *