تخسيس البطن
تخسيس البطن

طريقة تخسيس البطن بسرعة كبيرة

تخسيس البطن
تخسيس البطن

تخسيس البطن فقط فهي من أكثر الأماكن في الجسم التي يحاول الشخص التخلص منها نهائيا وهناك ايضا طرق تخسيس الكرش بالأعشاب ، ولكي يتم التخلص من الكرش وتخسيس البطن فى يومين يجب أن يتم أتباع نظام غذائي صحي، مع الحرص على ممارسة الرياضة لأنها تساعد على تقليل الدهون في البطن، وتوجد العديد من العلاج الذي يستخدم في تخسيس الكرش بسرعة للنساء وعن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون.

وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون في البطن والكرش، وتعمل على تخسيس البطن، ومن هذه التمارين ممارسة الجري بشكل يومي وركوب الدراجات والركض والسباحة وممارسة لعبة التنس واستخدام الدرج بدلا من المصعد في عملية الصعود لأنه يعمل على تحريك الجسم، ويساعد على تخسيس البطن.

 

تخسيس الكرش بالزنجبيل

الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون في منطقة الكرش والبطن، وذلك من خلال خلط كميات متساوية من القرفة والزنجبيل في ماء مغلي ويتم تناول المزيج يوميا، ولتلك الوصفة لها دور كبير في إخفاء دهون البطن والكرش.

لمعرفة رجيم دكتور اوز للتخسيس إضغط هنا

خطوات تخسيس البطن

1- الحفاظ على وجبة الإفطار:

يجب أن تحتوي كل وجبة الإفطار يتم حرقها بالكامل على مدار اليوم، مع الالتزام بأن تكون تحتوي الوجبة على العناصر الأساسية، مع الحرص على ممارسة رياضة المشي في الصباح.

2- الحرص على شرب الكثير من الماء:

يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، عن طريق شرب كوب من الماء 8مرات في اليوم، حيث يترتب على ذلك أن عملية الأيد تكون أكثر نشاطا،وخاصة أن شرب الماء يساعد على إخراج النفايات والسموم من الجسم ، ويعمل على تحسين الصحة العامة.

3- الأبتعاد عن المشروبات الغازية:

يجب الحرص على الحد من تناول الكحوليات والمشروبات السكرية مثل الكولا والبيبسي وكل المشروبات الغازية للدايت.

4- ممارسة رياضة المشي:

يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي، فهي من التمارين السهلة والتي لها تأثير فعال على تخسيس البطن مع المداومة على ممارسة رياضة المشي يوميا أو 3مرات أسبوعيا.

لمعرفة جدول رجيم النقاط إضغط هنا

5- ممارسة تمارين المعدة:

يعد من أفضل التمارين هي تمارين المعدة، وهي من أفضل التمارين التي تساعد على شد البطن ويتم ذك في مدة قصيرة، وتتم عن طريق الاستلقاء على الظهر ثم يتم رفع النصف العلوي ثم يتم الرجوع إلى الوضعية الأولى ، مع الحرص على إعادة التمرين 4مرات.

6- نظام رجيم لتخسيس البطن:

هناك العديد من طرق ووصفات تخسيس البطن، عن طريق تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن، والتي تعمل على تقليص وزن البطن، حيث يتم إتباع نظام متوازن من المشروبات التي تعمل على تخسيس البطن.

7- الحرص على التقليل من السعرات الحرارية:

يجب الحرص على تناول أطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وأطعمة تساعد على الإحساس بالشبع مثل التفاح.

تخسيس الكرش بالأعشاب

يعد الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي تفيد في تخسيس الكرش، وذلك من خلال خلط كلا من الشاي الأخضر وملعقة قشر الرمان وملعقة زنجبيل وكذلك النعناع ويتم غلي المكونات معا في ماء مغلي ويتم تناول تلك الوصفة ثلاث مرات يوميا، ويمكنك إضافة ملعقة من السكر للتحلية.

نصائح وإرشادات لتخسيس البطن

  1. يجب الحرص على الاهتمام بالنظام الغذائي والأبتعاد عن تناول الأطعمة خارج المنزل.
  2. يجب الحرص على إستخدام التوابل مثل الملح والفلفل لأنها تحتوي على سعرات حرارية اقل.
  3. الأبتعاد عن تناول النشويات لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  4. المداومة على شرب الماء بشكل يومي عند الاستيقاظ من النوم.
  5. الحرص على شرب العصائر والمشروبات الطبيعية.
  6. الأبتعاد عن تنازل المشروبات الغازية التي تعمل على أنتفاخ البطن نتيجة الغازات التى تدخل للبطن.
  7. يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على التخلص من الدهون.
  8. البعد عن الضغط العصبي والتوتر، لأنهما يؤديان إلى إفراز هرمون الكورتيزون الذي يرفع من الشهية، ويؤدي إلى زيادة الوزن.
  9. البعد عن تناول الشوكولاتة والمايونيز والجبن السائل والرز والمعجنات وأطعمة الفاست فود التي تحتوي على الدهون.
  10. عدم تجاهل وجبة الفطار، لأن تجاهلها يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي يحفز من خفض هرمونات الحرق، والذي يؤدي إلى تخزين الدهون.

لمعرفة رجيم الماء للتخسيس إضغط هنا

 

1

اترك تعليقاً