التخلص من الكرش وترهلات البطن
التخلص من الكرش وترهلات البطن

 التخلص من الكرش وترهلات البطن بعد الولاده القيصريه

التخلص من الكرش وترهلات البطن
التخلص من الكرش وترهلات البطن

 التخلص من الكرش وترهلات البطن بعد الولاده القيصريه

التخلص من الكرش وترهلات البطن بطرق عديدة اليوم نعرض لكم جواب كيف اتخلص من كرشي باسرع وقت وطريقة إزالة الكرش السفلى الذى يحدث بسبب الولادة ويؤثر على جسم المراة وهل يجوز التخلص من الكرش بدون رياضة ستجدى كل ما تريدين معرفتة بالطرق الصحيحة

1 – تناول المياه بكميات كبيره لتعويض التبول و العرق وحتى لتحسين الدورة الدموية وتعويض الدم المفقود و للرضاعه ايضا

2 – تناول الاعشاب النعناع و الكراويه واليانسون وغيرها ولكن عدم الإكثار من النعناع و المريميه لأنها تقلل إفراز اللبن

3 – تناول المشروبات الصحيه مثل الحليب و الزبادي و اللبن الرائب وأيضا المشروبات الطبيعيه مثلا شراب الشعير مع الحليب التلبينه و الكاكاو و السحلب وتناولها بدون سكر او بسكر خفيف

4 – تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجه المصنعه في المنزل بدون سكر و الاكثار من تناول التفاح والخرشوف لتعويض فقد الدم و الحديد

5 – تناول الشوربه يوميا و تكون خفيفه غير مليئه بالدهون

6 – تناول الخضروات الورقية

تعرفى من هنا على رجيم دكتور اوز المشهور للتخسيس

7 – النوم جيدا

8 – ممارسه الرياضه عشر دقائق في الإسبوع الثاني بعد الولاده ثم تزداد تدريجيا لتصبح 20 دقيقه في الشهر الثاني و – نصف ساعه في الشهر الثالث يوميا

9 – الإقلال من تناول المغات و الحلاوه الطحينية

10 – ممارسه تمارين البطن بعد مرور شهر على الولادة و إلتام الجرح

11 – تناول الاطعمه السريعه و الحلويات مره واحده بالاسبوع

12 – الإقلال من تناول الشاي والقهوه حتى لا يؤثر على الرضيع وتناولهما صباحا لأنها فتره نشاط علي الصغير و تكون بدون سكر

13 – تناول 7 وجبات صغيره و يكون الوقت بين الوجبه والتي تليها ساعتين ونصف لتجنب الشعور بالجوع و الدوار

14 – الإكثار من تناول التفاح و الموز و الخرشوف والكبده و السمسم و الجمبري و الشوكولا الداكنه مكعب واحد كل يوم و العكس و المشمش الجاف و اللوز بدون ملح و السبانخ في هذه الاغذيه مهمه جدا لتعويض الحديد و تسهم في مد الجسم بطاقه

15 – إجعلي وجباتك الصحيه كثيره مثل الفواكه و الخضروات و الحرص على عدم تناول المقليات و الموالح و المشروبات الغازيه

تعرفى من هنا على طريق عديدة لتخسيس البطن

16 – تناول الحبوب مع الحليب خالي الدسم أو الزبادي

17 – تناول البروتينات النباتيه وأيضا الحيوانيه و الإقلال من اللحوم والبيض

18 – تناول يوما بعد يوم حفنة من الفواكه المجففه و المكسرات

20 – تجنب المعجنات و الدهون و الاستغناء عنها بزيت الزيتون

اليوم إستعرضنا لكم طرق التخلص من الكرش وترهلات البطن موقع ماما حواء يتمنى لكم حياة صحية أفضل

 

1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *