أسرار للعناية بالبشرة
أسرار للعناية بالبشرة

6 أسرار للعناية بالبشرة تعرفى عليهم

أسرار للعناية بالبشرة سنقدم لكم فى هذة المقالة أسرار من الطبيعة للحفاظ على إشراقة مميزة , من الأفضل اختيار النظام الغذائي اعتمادا على نوع الجلد، ولا تنسى أهمية سقي شرب الماء ،هل تريد أن تكون بشرتك مثالية ، لكن لا تعرف كيف ؟ سنقدم بعض الأسرار عن التغذية، والتي يمكن أن تجعل البشر أكثر جمالا ، بغض النظر عن نوعها.

أسرار للعناية بالبشرة

  1. تغير لون البشرة

يمكن أن تكون البقع الداكنة على الجلد  والمعروفة أيضًا باسم التلوين  ناتجة عن نقص الفيتامينات B12 فيمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين علي التخلص من تلك المشكلة.

للتخلص من مشكلة تغير لون البشرة ، تحتاج إلى فيتامين C و E ومضادات الأكسدة الموجودة في حمض الأجيك ومستخلص بذور العنب هذه المواد يمكن أيضا أن توجد بها الحمضيات مثل الفراولة، الكيوي، الرمان والطماطم.

يجنب الوقف الكثير في الشمس ، لان البقع السوداء ستزداد قوة ولكي تتم حماية الجلد بشكل صحيح ، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة  فيما يلي بعض منها:-

  1. البشرة الدهنية

إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر، ستلاحظ أن الجلد يحصل علي دهون أكثر من المعتاد وينتج المزيد من الزهم عندما يحتاج إلى الترطيب، ويظهر اللمعان الغير المرغوب فيه.

مستحضرات التجميل يمكن أن تساعد في إخفاء هذه الأعراض ومع ذلك، فهم لا يصلون إلى مصدر المشكلة ولا تستغرق عملياتهم فترة طويلة ولكن الخيار الأفضل هو اتباع نظام غذائي غني بفيتامين A يساعد على تقليل إفراز الزهم فيما يلي بعض منها:-

  • مشمش
  • مانجو
  • جزر
  • صفار البيض
  • سبانخ
  • البطاطا

يجب أن نتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات وتناول كميات أقل من الخبز الأبيض والمعكرونة، وسوف تلاحظ بسرعة أن بشرتك ستبدو أكثر صحة.

  1. حب الشباب

إذا كنت تعاني من حب الشباب، لأنكي تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر، وبسبب زيادة نشاط الغدد الدهنية وانسداد المسام  مما يودي إلى تكاثر البكتيريا والالتهاب.

إذا كنت ترغب في التخلص من البثور ، يجب أن تكون أكثر حذراً حول اختيار وجبات الطعام ولا تنسي أن تشمل الأطعمة الغنية بالدهون المتعددة الغير المشبعة التي تساعد في مكافحة الالتهاب فيما يلي بعض منها :-

  • خضروات
  • الفول السوداني
  • بذر الكتان
  • زيت بذر الكتان
  • عشب بحري
  • المأكولات البحرية أو الأسماك
  1. الجلد الجاف

قد يكون الجلد الجاف من أعراض نقص فيتامين E والكولسترول،نقص الكوليسترول يظهر بشكل خاص في النباتيين، لأن معظم الكولسترول الذي نأكله هي من أصل حيواني .

لعلاج البشرة الجافة ، يجب عليك دمج الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية الغير المشبعة في نظامك الغذائي فيما يلي بعض منها:-

  • البقوليات
  • عشب بحري
  • بيض
  • فول الصويا
  • أفوكادو
  • الفول السوداني والمكسرات الأخرى

عندما يتعلق الأمر بالسمك ، حاولي تناول أسماك التونا وسمك السلمون والسلمون المرقط.

  1. التجاعيد

تظهر التجاعيد لأسباب عديدة ، منها شرب الكثير من الكحول والصودا لأنه يسبب للجسم الخمول بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسكر أيضا أن يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد ، لأن الجلوكوز يقلل من مرونة الجلد.

مضادات الأكسدة ستكون مفيدة ،لأن لديهم قوة تجديد شباب الجلد على سبيل المثال ، تناول فول الصويا من اليوم يمكن أن يحقق نتائج إيجابية.

  1. الهالات تحت العيون

ليست مجرد علامة على أننا لا ننام طويلاً بما فيه الكفاية ، لقد تشير أيضًا إلى عدم تحمل بعض الأطعمة أو الحساسية ، ومن الجيد أيضًا استبعاد أكثر المواد المسببة للحساسية من النظام الغذائي:-

  • الألبان
  • الكعك
  • بطاطس مقلية
  • قهوة فورية
  • شوربة فورية

إذا تبين أنك لا تعاني من أي حساسية ، فقد تكون الهالات تحت عينيك هي سبب الجفاف في هذه الحالة ، اشرب المزيد من الماء وتقيل القهوة وبالإضافة إلى ذلك ، هناك المزيد من اللحوم الحمراء ، والتونة ، وصفار البيض والدخن ، أو الأطعمة الغنية بالحديد وذلك لأن فقر الدم يمكن أيضًا أن يكون وراء الهالات تحت العين.

اليوم قد إستعرضنا لكم أسرار للعناية بالبشرة مقدمة إلأيكم من موقع ماما حواء

تعرفى من هنا على أسرار العناية بالبشرة والشعر

1

اترك تعليقاً