تنحيف المؤخرة
تنحيف المؤخرة

تنحيف المؤخرة بطريقة جديدة

تنحيف المؤخرة

يعاني معظم الأشخاص من تراكم الدهون في الجسم، لذلك يقوم البعض بإتباع نظام غذائي صحي لإزالة هذه الدهون، لكن عملية الحرق بالجسم لا تستهدف منطقة بعينها، ولذلك يجد البعض أن هناك مناطق في الجسم بعد خسارة الوزن مازالت تتراكم الدهون بها مثل منطقة المؤخرة، لذلك نذكر لكم بعض الطرق التي تساعد على تنحيف هذه المنطقة.

أنواع دهون المؤخرة:-

يجب أولًا أن نتعرف على نوعية الدهون التي تتراكم في المؤخرة؛ لكي يسهل التعامل معها وهي:

  • الدهون البنية، وهي عبارة عن دهون صحية توجد في جميع الأشخاص، ولا ضرر منها.
  • الدهون البيضاء، وهي الدهون التي تتراكم في مناطق معينة بالجسم مثل المؤخرة والأرداف، وهي الدهون التي يجب إزالتها.

طرق تنحيف المؤخرة:-

عملية تنحيف المؤخرة لا تعتمد على إتباع رجيم غذائي صحي فقط، وإنما تعتمد أيضاً على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق دهون المؤخرة، ومن هذه التمارين:-

  • صعود السلالم، وممارسة رياضة المشي يومياً لمسافات طويلة، ويجب المشي بطريقة سريعة لتسريع عمليات الحرق.
  • ممارسة رياضة التسلق داخل الصالات الرياضية لمدة أقل من 4 دقائق يومياً، فذلك يساعد على زيادة اللياقة البدنية، وزيادة حرق السعرات الحرارية.
  • ممارسة اليوغا، وتمارين الإسترخاء، ومختلف الرياضات التي تركز على الجزء السفلي من الجسم مثل القرفصاء.

خلطات تعمل على تنحيف المؤخرة:

هناك بعض الخلطات التي تساعد على تنحيف المؤخرة بأسرع وقت مثل خلطة زيت الزيتون والزنجبيل، ويمكن تحضر هذه الخلطة كالتالي:-

  • أولًا يتم وضع زيت الزيتون في وعاء على النار حتى يغلي.
  • ثم نضع الزنجبيل المبشور على زيت الزيتون، وهو على النار، ونترك الخليط لمدة خمس دقائق.
  • ثم نقوم بإطفاء النار، ونترك الخليط حتى يبرد، ويكون بذلك جاهز للإستخدام الموضعي.

طريقة إستخدام الخلطة:

  • نقوم بوضع الخليط على المؤخرة، ونقوم بتدليكه على المنطقة بشكل دائري لمدة حوالي 30 دقيقة.
  • بعد ذلك نقوم بعمل بعض التمرينات الرياضية التي تعمل على زيادة سرعة مفعول الخليط.
  • بعد القيام بذلك يومياً لمدة أسبوع سيتم الحصول على مؤخرة نحيفة وجميلة.

الأطعمة التي تساعد على تنحيف المؤخرة:-

يجب الإبتعاد عن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون ونشويات عالية لأنها تساعد على زيادة الوزن، وتراكم الدهون بمنطقة المؤخرة، كما يجب الإكثار من تناول بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بهذه المنطقة مثل:-

  • الفاكهة مثل التوت، والجريب فروت والبرتقال، وبعض الخضروات مثل السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء نظراً لإحتوائهم على نسبة عالية من الألياف تسهل من عملية تنحيف المؤخرة.
  • اللحوم الحمراء، والتونة، وصدور الدجاج، والسلمون.
  • الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل الفستق واللوز.

هذة الوصفات مقدمة إليكم من موقع ماما حواء نتمنى ان تنال إعجابكم وننتظر تعليقاتكم

1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *