وصفات زياده الوزن

وصفات لزيادة الوزن وحل مشكلة النحافة

وصفات لزيادة الوزن من الكلمات التى تكتب كثيرا على محرك البحث للحصول على أفضل وسائل للخروج من النحافة والشكل الغير منسق للجسم إلى الحصول الجسم المنسق الممشوق. كل إنسان يتميز بالجسم النحيل له احلام للحصول على الجسم المنحوت الذي يلبي رغبات الفرد في الشكل الجميل، وسنعرض لكم وصفات لزيادة الوزن عبر موقعنا المتميز موقع ماما حواء، فيما يلي..

وصفات لزياده الوزن

مشاكل نحافة الجسم

  • الاستروجين يعتبر من المصادر الهامة للحفاظ على صحة العظام ولكن الجسم النحيف يمكن أن يتعرض لهشاشة العظام

حيث ان كتلة الجسم المحمل على العظام قليل جدا لا يضغط على العظام كما أن حجم وكمية الدهون قليلة

وهو من العناصر الهامة انتاج الاستروجين حيث انه مكون هام من مراحل صناعة بالجسم لذلك

فإن كمية الاستروجين تكون قليله وتؤثر على صحة العظام.

  • يعتبر الاستروجين من الهرمونات التي تساهم بدور فى الدورة الشهرية بالاضافة الى هرمون الاسترادايول

والهرمون المنشط للجسم الأصفر وغيرها من الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية والتي تتكون من الدهون

لذلك فان كمية الدهون القليله بالجسم يقلل من انتاج الهرمونات والتى من الممكن أن تؤدي للعقم فى بعض الاحيان.

  • سوء التغذية من الاسباب التى تؤثر كثيرا على الصحة عامة من مناعه وغيرها

وتؤثر على قدرة الجسم لمكافحة الامراض التى يتعرض لها الجسم.

وصفات لزيادة الوزن

العناصر الاساسية لزياده الوزن

  • السعرات الحرارية من العناصر الهامة للتحكم في وزن الجسم ووزن الجسم يتناسب طرديا مع كمية السعرات الحيوية بالوجبة

وتلعب السعرات الحيوية دورا أيضا في نشاط الجسم.

وزيادة الوزن يجب تناول سعرات حيوية أكثر مما يحتاجه الجسم من 500 ال 1000 سعر حراري يوميا وذلك للزيادة حوالى كيلو جرام في اسبوع.

وصفات زياده الوزن

أساليب عامة لزياده الوزن

  • الاطعمة النشوية من الأدوات الأساسية لزيادة السعرات الحيوية بالجسم والتي توجد بكثرة في الرز والمكرونة والبطاطس و البطاطا الحلوه والحبوب والقمح والفول وغيرها.
  • الدهون يجب تناول الدهون الصحية بمعنى تناول الدهون الغير مشبعة او قليله المشبعة حتى لا يضر الجسم وذلك بحيث ان لا يزيد كمية الدهون إلى 30% للجسم. ويمكن تناوله من المكسرات وذبده الفول السودانى وبذر الكتان و يمكن اضافة زيت الزيتون مع كل الوجبات وتناول الوجبات البحرية الغنية بالدهون المفيدة والاوميجا 3.
  • اللحوم من العناصر الهامة للجسم الدهون الحيوانية التي تفيد الجسم وتبني العضلات و تمد الجسم بسعرات حيوية عالية.لذلك يحب تناول اللحوم والدجاج.
  • منتجات الحليب ومشتقاته الحليب من العناصر الهامة التي يجب إضافتها للوجبة الغذائية لذلك يجب تناول كوب من اللبن كامل الدسم يوميا او مع كل وجبة ويمكن اضافة المكسرات الية.
  • الخضار والفاكهة الخضار والفاكهة من العناصر التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية والإكثار منها يمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة واكثر وبالتالى تزيد من الوزن
  • زيادة عدد الوجبات الغذائية الوجبات الغذائية فى اوقات غير متباعدة تعمل علي تخزين السعرات الحيوية وزيادة الوزن بصورة أسرع.
  • المكملات الغذائية بعد الأجسام لها القدره عالية علي الحرق و استخدام السعرات الحيوية المستخلصة من الطعام لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية لزيادة السعرات بالجسم.
وصفات زياده الوزن

أدوية زياده الوزن

  • حقن زيادة الوزن حقنة كل اسبوع او اسبوعين على حسب نوع الجسم و نوع الحقنة زيادة السعرات الحيوية بالجسم

وهو يعتبر من الأساليب فاتحة للشهية والتى تزيد من معدل الاكل والاحتفاظ بالسعرات الحيوية والخروج سريعا من النحافة.

  • بروتين بودر من الطرق العلاجية للنحافة باتباع نظام البروتين البودر الذي يزيد من وزن الجسم

وهو يعتبر مكمل غذائي بودر ويذاب في الماء ويشرب ليمد الجسم بالعناصر الغذائية من البروتين والفيتامينات .

1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *