وصفات لزيادة الوزن بسرعة

وصفات لزيادة الوزن بسرعة

وصفات لزيادة الوزن بسرعة طريقة تلجأ إليها كل الفتيات، حيث تعاني كثير من الناس بالنحافة أو النحافة المفرطة، والتي تؤثر علي شكل الجسم، حيث يكون لا يتناسب مع الشكل أو السن، ولعلاج النحافة يجب علينا اتباع ما هو مغذي ليعطي شكل جميل و جسم سليم، وسنعرض لكم وصفات لزيادة الوزن بسرعة عبر موقعنا المتميز موقع ماما حواء، فيما يلي..

وصفات لزيادة الوزن بسرعة

الحلبة

من الاشياء التي تزيد الوزن وتعطي فائدة للجسم ولها وصفات كثيرة

  1. تضاف الحلبة الي الماء بعد غسله ويغلى ثم يصفي ويحلي بالعسل.يشرب 3مرات يوميا.
  2. زيت الحلبة يضاف اليه الماء المغلي ويحلى بالمربي ويأخذ على الريق في الصباح وقبل النوم ويستمر عليه حتى يعطي الشكل المناسب
  3. نغلي بودرة الحلبة في الماء وناخد منه كل ساعة
  4. دهان زيت الحلبة مع الخروع على المنطقة التي تريد أن تزيد وزنها .

البصل

يفتح الشهية من أهم الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن لأنها تعطي الجسم الشعور بالاستمرار بالأكل في حزن الجسم الاكل الزائد واضافة البصل الي كل وجبة يعطي شعور بفتح الشهية

الطحينة

يعد الطحينة هي الاخرى من فاتح للشهية حيث انها تصنع أساسا من السمسم الفاتح للشهية لذلك يمكن اضافة للكل أو كسلطة مع الاكل.

السمسم

يمكن خلط السمسم مع الموز مع البطاطا المشوية ونضربهم في الخلاط ثم تحليها بالعسل.

اللوز

اللوز من المكسرات التي تعطي زيادة كبيرة بالوزن يمكن اكلها خلال اليوم واضافتها العسل و التمر ليعطي قيمة غذائية أعلى .

وصفات لزيادة الوزن بسرعة

الأكلات التي تزيد الوزن

  • الخضروات بكثرة أثناء اليوم اكلها خمس مرات باليوم او اكثر
  • الفاكهة بكثرة أثناء اليوم اربع مرات او اكثر باليوم
  • الجبن والحليب ومشتقاته يوميا من ثلاث الى اربع مرات يوميا.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة
  • الخبز والأرز الغني بالكربوهيدرات يساعد على السمنة ينصح بالزيادة من اكلها من احد عشر الى خمسة عشر مره باليوم
  • اللحوم والأسماك تاكل من ثلاث الى اربع مرات يوميا
  • اكل الحلويات ولكن باعتدال
  • الدهون يمكن إضافتها للأكل ولكن باعتدال
  • البطاطس من الاكلات الغنية بالنشويات والسكريات ينصح بالمتابعة على أكلها للنحافة لتزيد من الوزن ومن الاحسن أكلها مقلية .
  • الجبز والارز الغني بالكربوهيدرات يساعد علي السمنة ينصح بالزياده من اكلها من احد عشر الي خمسة عشر مره باليوم
  • الاكثار من اكل الموز عني والبوتاسيوم والكربوهيدرات اللازمة للسمنة.
  • المكسرات بأنواعها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة اللازمة للسمنة
  • الفول السوداني غني بالسعرات الحرارية و يمكن استخدام زيت الفول السوداني لزيادة الوزن لأنه يحتوي علي سعرات حرارية عالية 192 سعر حراري يساعد علي زياده الوزن
  • يمكن اضافة الزيت الى السلطة ومن الاحسن استخدام زيت الزيتون.

عناصر تجنبيها لزيادة الوزن بسرعة

  • الشوفان غني بالألياف التي تزيد الوزن الإكثار من تناول الطحينة والحلاوة.
  • المكرونة غني بالكربوهيدرات التي تساعد على زيادة الوزن
  • الافوكادو من الفاكهة الغنية بالسعرات الحراريه و البروتين
  • الفواكه المجففة من الأطعمة التي تزيد الوزن أكثر من الفواكة الطازجة بها سعرات حرارية أكثر بكثير
  • البيض غني بالبروتين والفيتامينات الهامة للجسم و من اهمهم فيتامين أ اللازم للجسم ويزيد من الوزن عند الاكثار من اكل البيض ويمكن اكله مقلي او اومليت لزيادة السعرات الحرارية به
  • زبدة الفول السوداني تزيد الوزن بسرعة لانها غنية بالسعرات الحيوية الكثيرة يمكن أكلها في ساندويش بجانب كوب كبير من اللبن كامل الدسم.
  • المانجو تزيد من الوزن لأنها غنية بالسعرات الحرارية .ويمكن اكلها يوميا.
  • التين من الفواكه الغنية ويمكن اكلها يوميا واضافتها للسلطة
  • التمر غني بالسعرات الحيوية المائة .جرام به 277 جرام من السعرات الحيوية ويمكن للجسم أن يمتص هذه السعرات بسرعة لذلك يمكن زيادة الوزن بسرعة اذا استمرار في استخدامه

يحب عند زياده الوزن التأكد من أكل الطعام الغني بكل العناصر الغذائية حتى لا نضر جسمنا.

1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *