ريجيم سالي فؤاد

ريجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في ثلاثة أيام

ريجيم سالي فؤاد السحري في  ثلاثة أيام أصبح من أشهر أنواع الحميات الغذائية التى تتبعها الفتيات والصبية على حد سواء، لإنقاص الوزن في وقت قصير، ودون الشعور بالإجهاد والتعب، وذلك عن طريق تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة والتى لا تسبب زيادة في الوزن والسمنة، كما أن متبعي هذة الحمية يشعرون بالشبع وأنهم غير مجبورين أو متعبين من هذا الريجيم، وحرصًا منا على تقديم كل ما هو مفيد، نقدم لكم ريجيم سالي فؤاد السحر لإنقاص الوزن في ثلاثة أيام، عبر موقعنا المتميز موقع ماما حواء فيما يلي..

ريجيم سالي فؤاد

ريجيم سالي فؤاد
ريجيم سالي فؤاد

بعد أن قدمت لنا سالي فؤاد العشر نصائح لإنقاص الوزن، والتي سنعرضها لكم أيضًا فيما يلي، قدمت ريجيم اسبوعي لأنقاص الوزن إلى جانب ريجيم الثلاث أيام، وذلك من خلال برنامجها حلو وحادق على قناة سي بي سي سفرة، وفيما يلي سنعرض لكم كل المعلومات عن النصائح العشر لإنقاص الورن، والريجيم المتبع..

ريجيم  سالي فؤاد الثلاثة أيام

سنعرض لكم فيما يلي ريجيم سالي فؤاد التى قدمته لمتابعيها، لإنقاص الوزن، وهو في  الحقيقة طريقة مثالية للطعام الصحي.

قبل الفطار

قبل تناول وجبة الأفطار قومي بشرب كوب .

طريقة التحضير

لتحضير كوب الماء الدافئ بالعسل والليمون، قومي باستخدام العسل النحل ملعقة منه في كوب ماء دافئ، ثم قومي بالتقليب جيدًا، وذلك باستخدام ملعقة خشب أو بلاستيك، وتجنبي استخدام الملاعق المعدن، ثم اضيفي نصف ليمونة أو ملعقة من خل التفاح إلى الخليط السابق، بالإضافة إلى 6 نقط من فيتامين C.

الفطار

انتظري بعد شرب كوب الماء الدافئ بالعسل والليمون، حوالي 15 – 30 دقيقة، ثم تناولفي

وجبة الإفطار، أو قومي أولًا بشرب كوب من القهوة بالحليب حسب الرغبة.

مكونات الفطار

  • 2 بيضة مسلوقة
  • خيارة أو خيارتين
  • قطعة جبنة قريش صغيرة

كما يمكنك إذا شعرتي بالجوع بعد تناولك وجبة الفطار أكل خيار خالي من القشر، حتى يحين

موعد الوجبة التالية وهي وجبة الغداء.

الغداء

أما عن مكونات وجبة الغداء، فتكون من:

  • تونة صافية من الزيت، وقومي بوضعها في محلول مائي، ويمكنك شراء المحلول المائي من السوبر ماركت.
  • سلطة خس وجرجير أو سلطة فجل وخيار، أن يمكنك استبداله بطبق سلطة مكون من الخس والجرجير والفجل والخيار، ولكن دون إضافة أي زيوت.
  • بعد وجبة الغداء يمكنك شرب كوب قهوة بالحليب بالسكر الدايت.

العشاء

يمكنك أن تنهي يومك بعلبة زبادي، واضيفي عليها ليمونة صغيرة، وإذا لم تكوني من محبي

الليمون أضيفي على الزبادى 6 نقاط من فيتامين C.

أسئلة هامة حول طريقة اتباع ريجيم سالي فؤاد

1- هل من الممكن الاستمرار في هذا الريجيم بعد مرور ثلاثة أيام؟

من الأفضل عدم الاستمرار في الريجيم أكثر من ثلاثة أيام، إلا أن يمكن الرجوع مرة أخرى لتكرار

ريجيم الثلاثة أيام وذلك بعد الرجوع إلى النصائح العشر لسالي فؤاد لانقاص الوزن.

2- هل من الممكن التبديل بين الوجبات؟

بالطبع، ولكن يمكنك اللجوء لذلك في المكونات الرئيسية فقط، ألا وهي:

  • البيض المسلوق
  • التونة
  • السمك المشوي
  • المشروم

3- ما العمل إذا شعرت أثناء اتباعي لريجيم الثلاثة أيام لسالي فؤاد بالهبوط الشديد؟

ينصح بتناول تمرة واحدة، في حالة الشعور فقط بالهبوط الشديد، وذلك لما يحتويه التمر على

مكونات عالية جدا تُزيد من طاقة الجسم، وذلك عند الهبوط و العطش الشديدين.

أما في حالة استمرار الهبوط لفترة أطول على الرغم من أكل التمر، فهو مؤشر لعدم قدرة

جسمك على استكمال الريجيم، ولذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب أولًا.

نصائح قبل بدء ريجيم الثلاثة أيام لسالي فؤاد

  1. إذا كني تعاني من الأمراض المزمنة كالضغط والسكر والكبد، ابتعدي نهائيًا عن هذا الريجيم.
  2. في حالة إذا كنتي حامل أو مرضعة ابتعدي نهائيًا عن هذا الريجيم.
  3. تجنبي أكل النشويات أو أن تلجأي لإضافة السكر على القهوة خلا أيام الريجيم، حيث أن الهدف الرئيسي في حمية الثلاثة أيام لسالي فؤاد، هو حرق الدهون الموجودة في الجسم، وليس حرق النشويات، ومن أجل ذلك في بداية اليوم اشربي كوب الماء مع العسل لتعويض الجسم بالنشويات التى سيفقدها.
  4. لا تستخدمي أكثرمن 3/2 كوب من الحليب خلال اليوم، حيث أن الحليب يعد وجبة كاملة.
  5. من الأفضل عدم شرب الشاي باللبن خلال الريجيم لأنه من مسببات زيادة الوزن.
  6. من الأفضل شرب الشاي بالليمون.
  7. من الأفضل شرب لتر و نصف من الماء خلال اليوم الواحد، وهو ما يعادل كوب واحد من الماء كل ساعة، كما يفضل إضافة الليمون أو بديله فيتامين C إلى الماء.
  8. من الأفضل عدم شرب أكثر من كوبين من القهوة بالحليب خلال اليوم الواحد، حيث أن له دور في خفض نسبة الحرق في الجسم.
  9. ريجيم الثلاثة أيام لسالي فؤاد هو ليوم مشروبات الديتوكس.
  10. يمكنك في الأول تجربة يوم واحد فقط من الريجيم على حسب الوزن المراد إنقاصه.

عشر نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن

ريجيم سالي فؤاد
ريجيم سالي فؤاد
  • تجنبي تناول النشويات و السكريات و الفاكهة بعد حلول وقت الغروب، وبعد أذان المغرب، حيث أن الجسم لا يقوم بحرق الطعام فيحوله إلى دهون ويتم تخزينها في الجسم.
  • قومي بتناول وجبات خفيفة خلال اليوم ولكن إلا تتعدى 200 كالوري ( سعر حراري)، وذلك للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم ومستوى الحرق، كما يفضل أن تكون وجبة واحدة فوجبة الفواكهه لوحدها، ووجبة النشويات مع الخضار أو السلطة لوحدها، أو وجبة البروتينات مع الخضار أو السلطة، حيث أن الفاكهة تهضم في ساعة، في حين يتم هضم النشويات في 4 ساعات و البروتينات في 6 ساعات
  • قللي من السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه، فمن الأفضل بدء اليوم بمعلقة عسل أبيض صغيرة مذوبة في كوب ماء دافي مع عصر صف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح.
  • تناولي البروتينات على مدار اليوم مما له دور في الشعور بالشبع المستمر و حرق الدهون.
  • قومي بشرب الماء حيث يننشط كل الأعضاء وخاصة الكبد.

بالإضافة إلى..

  • تناولى البروتينات خلال الليل قبل موعد النوم بثلاث ساعات، والذي يكون خالي من الدهون مثل زبادي اللايت أو جبن قريش أو فيتا لايت، والذي من الممكن أن يحرق 80 جرام دهون صافي في كل ليلة.
  • قومي بعمل فحص على الغدة الدرقية و فحص الحساسية من الأطعمة، حيث أن تناول الطعام الخاطئ يسبب التخن و التعب و الصداع و الانتفاخ، وتجنبهم يهيأ الجسم لإنقاص الوزن.
  • تجنبي تناول الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية، واعتمدي على الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل، ولكن مع مراعاة السعر الحراري المطلوب خلال اليوم الواحد.
  • تناولي الشوربات و السلطات قبل أي وجبة، للشعور بالشبع سريعًا، ولكن يجب أن تكون السلطات و الشوربات أقل دسم و خالية من النشويات البيضة، ومن الأفضل شرب كوب شاي بعصرة ليمون ومحلى بسكر دايت بعد كل وجبة بنصف ساعة.
  • بعد كل ثلاثة أيام من اتباع العشر نصائح خصصي يوم لتناول كميات صغيرة من الأكل والإكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء، كما خصصي يوم فري وهو يوم بدون ريجيم ولكن دون الإفراط في تناول الطعام.
1

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *